Як прибрати кортизоловий живіт: 3 способи стати стрункішими без дієт
Кортизоловим животом називають жирові відкладення в області талії. Боротися з такою недосконалістю можна не лише за допомогою спорту та харчування, а й коригуючи спосіб життя в цілому.
Великий живіт – головна причина комплексів мільйонів жінок у всьому світі. Іноді живіт випирає, навіть якщо вага знаходиться в межах норми: наприклад, після народження дітей або через порушення постави.
Ще одна поширена причина відсутності плаского живота – хронічний стрес. Через переживання, втому та перенавантаження рівень гормону стресу кортизолу значно підвищується. В організмі прискорюється вироблення жирових клітин і ми стаємо схильними до переїдання… Саме так і виглядає порочне коло, яке веде до появи зайвої ваги і того самого кортизолового живота.
Що цікаво, стандартне схуднення менш ефективне, коли йдеться про зменшення жирових відкладень, пов’язаних із порушеннями вироблення кортизолу. У такому разі потрібна комплексна робота, яка в першу чергу допоможе знизити вплив стресу на твоє життя.
Стеж за режимом сну
7-9 годин сну щодня – не розкіш, а необхідність. Звичайно, відмовитися від серіалу перед сном чи бескінечного перегортання стрічки соцмереж вкрай складно. Але без цього життя не налагодити. А значить, і схуднути буде в рази важче!
Виключи каву
Кофеїновмісні напої стимулюють вироблення кортизолу, а також впливають на нервову систему, провокуючи труднощі засинання і навіть безсоння. Заміни чорний чай трав’яним, а замість кави пий натуральний какао. Якщо дотримуватись цих правил хоча б у другій половині дня, можна багато що змінити.
Їж повільно
Найчастіше люди у стресі їдять багато, компульсивно та погано пережовуючи їжу. Це знижує рівень насичення, а також впливає на обмінні процеси в організмі та перешкоджає здоровій роботі кишечника.
Засікай час, за який з’їдаєш свій сніданок, обід чи вечерю. В ідеалі прийом їжі повинен тривати щонайменше 15 хвилин. Багато хто справляється з вмістом тарілки в двічі, а то й утричі швидше!
