Як зважуватись для точності результату

Це залежить не тільки від якості самих терезів. Якщо вага має для вас велике значення, тримайте кілька рекомендацій, дотримуючись яких контрольні зважування будуть максимально ефективні та інформативні.

Подробиці

• Зважуйтеся вранці після відвідування туалету;
• Перед прийомом їжі та води;
• Робіть це на одних і тих же терезах, в тому самому місці, в одному й тому ж одязі (краще без нього);
• Зважуйтеся принаймні 4 рази на тиждень і обчислюйте середній показник, ніколи не концентруйтеся на певній вазі у конкретний день;
• Порівнюйте середні показники за тиждень або навіть за два. Дівчатам, з огляду на їх менструальні цикли, краще порівнювати середні місячні показники;

Не судіть про свій прогрес лише по терезах! Звертайте увагу, як сидить на вас одяг, як змінюються самопочуття та працездатність, як ви виглядаєте у дзеркалі та як проходять тренування.