Як виконувати вправу «Кобра» для спалювання жиру на животі

Ефективні вправи можуть займати не так багато часу, як ви думаєте. Досить шукати відмовки, чому ви не можете чи не хочете займатися фізичною активністю.

Вправа «Кобра» займає лише кілька хвилин, а результат вам точно сподобається. Вона допоможе:

• зміцнити м’язи преса;
• зменшити жирові відкладення на боках;
• зробити хребет більш гнучким.

Для виконання вправи потрібно лягти на підлогу, на живіт. Покладіть долоні під плечі, ніби впираєтесь в підлогу. Підборіддя торкається підлоги. Зробіть повільний вдих. Підніміть верхню частину тіла, спираючись на руку та прогніться назад. В такому вигині зафіксуйтеся на 15-30 секунд. Повільно видихніть та поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів  з інтервалом між підходами по 15 секунд.