Як швидко позбутися болю в животі під час місячних: лежача вправа від гінеколога

ПМС, менструація, овуляція… Періодичного болю у животі жінкам майже не уникнути. На щастя, спеціальні методики можуть швидко позбавити неприємних відчуттів.

Якщо у тебе болить живіт, і ти підозрюєш, що в цьому винен не голод чи несвіжа їжа, а черговий період циклу, спробуй зробити цю легку вправу на дихання. Все, що для нього буде потрібно – можливість кудись прилягти. А ще книга, планшет чи інший легкий предмет такого розміру — для контролю роботи м’язів.

• Ляж на спину і поклади на живіт книгу або інший легкий предмет
• Повільно вдихай носом доти, доки книга на животі не підніметься
• Тепер ненадовго затримай дихання — і водночас напружуй м’язи живота.
  Повільно видихай. Повтори вправу кілька разів

На думку акушера-гінеколога Дженніфер Лінкольн, експерта програми з жіночого здоров’я Flo, така практика допомагає знизити спазми і покращити відходження газів — основні причини періодичних болів у животі під час циклу.