Як пройти 10 000 кроків в домашніх умовах

Про 10 000 кроків чути з кожного кута. Потрібно щодня проходити цю дистанцію, щоб почуватися активним, в тонусі, задовольнити організм в русі та витратити калорії. Але як стільки находити кроків, якщо залишатися вдома?

Корисні поради

Рухова активність може бути виконана в домашніх умовах наступним чином. Ходіть 3-4 рази на день по 15 хвилин на місці, з кімнати в кімнату. Можете паралельно взяти ганчірку та пил повитирати на полицях шафи.

Крокування допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної системи організму, зменшує набряки та є хорошою профілактикою зайвої ваги.

Чи потрібно довіряти цифрі в 10 000 кроків, чому саме така кількість? Така цифра була в назві крокоміра, який в 1964 році випустила японська компанія Yamasa Clock and Instrument Company. Якщо коротко, цифра просто завірусилася. Але суть не в цьому. Рух — важлива складова активного та здорового життя. І протягом дня обов’язково потрібно рухатися.