Як пов’язані між собою дефіцит магнію та осінь: способи відновлення балансу

Осінній авітаміноз. Про нього часто можна почути. Термін має комплексний характер, але дефіцити перевіряти потрібно і поелементно. Сьогодні говоримо про нестачу магнію в осінній період. Про нього найчастіше згадують, коли нервують або з’являються часті судоми. Насправді він має більше значення для організму.

Осінній дефіцит магнію

Сезони активних відпусток залишилися позаду, а попереду всіх чекає активний робочий період. Стреси входять в чат буденного життя та починають намотувати нерви. Олії до вогню додають діти, школа, уроки та ще безліч супутніх проблем. Стреси найчастіше припадають на осінь та зиму. Та й короткий світловий день не надає шансів отримати силу сонця, енергію. В результаті підвищується кортизол. А він, своєю чергою, підвищує кортизол та зменшує вміст магнію. Саме в осінній період можна відчувати:

• дратівливість, тривожність;
• погіршення пам’яті;
• порушення сну.

Потрібно налагодити процеси поповнення запасів магнію в організмі. Якщо в літній час раціон був багатим джерелом цього мікроелемента, то восени варто додати в меню гречану крупу, квасолю, броколі, банани, сочевицю, гарбузове насіння та смачне какао.

Якщо ви відчуваєте холод, часто піддаєтесь переохолодженню та помічаєте суттєве зниження енергії, це також може бути проявом дефіциту магнію. Проконсультуйтесь з лікарем, що саме вам варто робити для поновлення балансу. Найчастіше при потребі вгамувати нервову систему використовують магній гліцинат, спортсмени вживають магній малат, а універсальна форма магнію — магній цитрат. Піклуйтесь про себе, будьте енергійні та здорові.

Читайте також:

Жовтень та алергія — не час розслаблятися: небезпечні фактори для алергіків