Що з’їсти перед сном, щоб добре виспатися
Ситуація така, що часто перед сном виникає сильне бажання поїсти. Немає значення була вечеря чи ні, а голод не дає заснути. Вживати на ніч важку їжу не рекомендується. Організм почне активно перетравлювати їжу та втратить потяг до сну.
Чим перекусити перед сном
Найпростіший варіант вгамувати відчуття голоду — випити кефір або можна з’їсти трохи кисломолочного сиру. Серед корисних перекусів, які не будуть перевантажувати організм перед сном, також наступні:
- яблуко або інший несолодкий фрукт;
- нежирний йогурт;
- ягоди;
- відварене яйце;
- болгарський перець;
- свіжий огірок;
- помідор;
- риба.
З приводу бананів думка дієтологів розходиться. З однієї сторони вони є солодкими та калорійними, а з іншої — в них достатньо магнію, який дозволяє краще заснути.
На ніч не рекомендується їсти бутерброди, плавлений сир, м’ясо, майонезні намазки, випічку, пити кока-колу. З гарячих напоїв рекомендується пити не чорний чай, а трав’яний з мелісою чи м’ятою.
