Продукти, вживання яких допоможе засвоюватися кальцію в організмі людини

Експерти назвали продукти, які допоможуть підняти рівень кальцію в організмі. Що саме, читайте у подробицях, вживайте та будьте здоровими.

Подробиці

Саме ці продукти лікарі радять додавати до щоденного раціону:

• Домашній кисломолочний сир — у ньому є і кальцій, і фосфор, які містяться в ідеальних пропорціях.
• Вся свіжа зелень (шпинат, петрушка, кріп, рукола, базилік, кінза, листя салату)
• Всі бобові (квасоля, горох, нут, сочевиця).
• Сир тофу — багатий на кальцій, фосфор та магній.
• Цільнозерновий хліб  — багатий на магній.
• Листова капуста, броколі  —  містить цитрат кальцію, який добре засвоюється організмом.
• Горіхи — мигдаль також містять цитрат кальцію.
• Какао — цей продукт містить велику кількість магнію.

Без магнію кальцій не засвоюється. Тому варто дослухатися до порад експертів, щоб ваше харчування позитивно впливало на здоров’я та стан організму.