Про практику «21 день мовчання» Аніта Луценко розповіла в інтерв’ю виданню Elle. Фітнес-тренерка спробувала це ще до активної популяризації медитування, кундаліні йоги та інших подібних речей. Суть полягає в тому, що людина перенасичена інформаційним та навколишнім шумом. Думки в голові не дають спокійно жити та розслабитися. Практика мовчання дає можливість заглушити цей шум.
Аніта розповіла, що обітниця мовчати протягом 21 дня, є універсальними ліками проти багатьох негараздів в житті. Для проходження практики тренерка їздила до монахів. Протягом курсу забороняється займатися звичними речами, молитися, слухати або читати богослужіння, мантри та ін. Поститися, слухати музику також заборонено. Можна тільки робити собі чай та прати одяг.
Аніта Луценко розповіла детальніше про розпорядок дня. Там можна було тільки медитувати тричі на день по 1-3 години та їсти тільки до 12 години дня. Спати всі лягали о 21:00. На третій день здавалося, що розум покидає голову та свідомість. Враховуючи режим харчування, вага також танула на очах.
Аніта розповіла, що їй настільки вдалося уповільнитися за 21 день, що вона змогла навчитися повністю контролювати свої думки. Таку практику фітнес-тренерка порадила всім, хто прагне до нових відчуттів, знайти себе чи відповідь на потрібне питання, реалізувати свій потенціал.
А ще Аніта Луценко розповіла, що ніколи в житті не бачила таких яскравих снів, як там під час обітниці мовчання. Цікаво, що й за зовнішність не доводилося думати, бо дзеркал там у монахів також не було. Влаштувати невелику аскезу можна й в домашніх умовах. Просто на 1-2 дні перестаньте відповідати на телефон, спілкуватися з людьми. Краще усамітнитися, щоб відкрилися нові обрії для думок. Після такого спілкування стає подарунком, бо розмовляти таки з людьми дуже важливо.