Фітнес для лінивих: тренуємося прямо в ліжку

Якщо ви розумієте, що сил зовсім не залишилося, то зробіть хоча б одну просту вправу. Виконуючи цю вправу, ви використовуєте м’язи преса, рук, ніг, задньої поверхні стегна і спини. Приділіть цьому бодай пару хвилин перед сном.

Крок 1

Ляжте на живіт на ліжку або на підлозі – підійде будь-яка поверхня, на якій ви зможете витягнутися на повний зріст.

Крок 2

Витягніть прямі руки та ноги, руки розгорніть долонями всередину, як на фото. Напружте м’язи преса.

Крок 3

Зробіть глибокий вдих і підніміть прямі руки, торс та ноги. Затримайтеся на 5-10 секунд, повільно опустіться на ліжко. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте втому в м’язах та моральне задоволення – адже ви знайшли час для зарядки!