Чому кальцій не засвоюється: продукти, яких варто уникати

Недостатньо просто приймати кальцій. Факт його засвоєння може опинитися під загрозою. Про це навіть не завжди відомо через незнання правил поєднання зі звичними продуктами.

Чай та кава

До цієї категорії можна додати ще енергетики. Вони вимивають кальцій з кісток та суттєво зменшують здатність кальцію засвоюватись в кишківнику. Втрачається сила всмоктування.

Швидкоїжа та соус

А разом з ними надлишок солі. Проєкція наступна: чим більше солі, тим більше кальцію виходить з сечею.

Улюблена всіма кока-кола

В напої містяться фосфати. Вони блокують всмоктування кальцію.

Цукор

Все добре, що має помірну кількість. Цукор та його надлишок здатні до порушення балансу мінеральних речовин. Зменшує кількість кальцію в крові, а разом з ним і магнію.

Шпинат та буряк

Коли кальцій зустрічається разом з оксалатами, виникає нерозчинна сполука. Вона виводиться з організму та позбавляє його запасів кальцію.

Висівки

Про них завжди кажуть, що вони корисні та потрібні організму. Так, але треба пам’ятати про поєднання з кальцієм. Висівки та непрощені злаки не взаємодіють з кальцієм в потрібному нам напрямку. Вони зв’язують його у нерозчинні сполуки та комплекси.

Читайте також:

Найкращі продукти для здоров’я печінки: природний захист вашого організму

Що відбувається в організмі при постійному уникненні жирів: міфи та наслідки