6 продуктів, у яких білка більше, ніж у яйцях

Які продукти багаті на білок? Напевно, перше, що прийде тобі на думку, — яйця. І це правда: в одному звареному яйці 6 грамів білка. Але скільки ти зможеш їх з’їсти, перш ніж набридне? Ось ще кілька чудових продуктів, у яких багато білка.

1. Сушена спіруліна

Містить 4 грамів білка в одній чайній ложці порошку. Водорості можна посипати салат або підсмажені овочі, також вона відмінно поєднується з різними видами смузі.

2. Грецький йогурт

10 грамів білка в 100 грамах йогурту – чудовий перекус! Також ним можна заправляти салати.

3. Сир Грюйєр

Містить близько 25 грамів білка в 100 грамах. Щоправда, варто пам’ятати, що у цій же порції 350 калорій.

4. Гарбузове насіння

23 грамів білка в 100 грамах насіння. Зазвичай їх хвалять за високий вміст магнію. Можна їсти окремо або додавати до салатів.

5. Тофу

У ста грамах тофу 9 грамів білка. Його можна їсти сирим або обсмажувати, додавати в салати та на бутерброди. До того ж тофу містить усі основні амінокислоти, магній, цинк та вітамін В1.

5. Мигдаль

Сто грамів мигдалю містять 22 грамів білка. Відмінний перекус, та ще й багатий на магній і вітамін Е!

6. Вівсянка

20 г білка в 100 грамах. Крім того, це чудовий сніданок з повільними вуглеводами, харчовими волокнами та антиоксидантами.