Нутриціологи рекомендують вибирати для перекушування корисні та поживні продукти. Такими є, наприклад, горіхи. У день достатньо з’їдати по одній жмені – це приблизно 30-35 грамів, більше не потрібно, адже горіхи дуже калорійні і за всіх своїх переваг можуть спровокувати набір ваги.
Переваги горіхів для жіночого організму:
- профілактика анемії, що нерідко розвивається під час вагітності;
- покращення роботи репродуктивної системи, сприяння зачаттю та нормальному формуванню плода;
- захист від остеопорозу за рахунок зміцнення кісткової тканини;
- збільшення обсягу молока та підвищення його поживної цінності в період лактації; особливо корисний при грудному вигодовуванні мигдаль, що вважається «жіночим горіхом»;
- заповнення дефіциту фолієвої кислоти у процесі виношування дитини, що найбільше значення має у першому триместрі, коли у плода формується нервова трубка;
- уповільнення старіння організму завдяки наявності антиоксидантних властивостей, а також покращення якості волосся та нігтів.