При дефіциті якогось вітаміну ви можете нічого і не відчути, а нігті, шкіра і волосся неодмінно почнуть сигналізувати про авітаміноз. Як зрозуміти, що у вас або вашої дитини нестача певного вітаміну і що робити в таких ситуаціях – розповіли автори порталу Sputnik.
Як і будь-яка інша пора року, осінь дає нам унікальну можливість отримати необхідні вітаміни з сезонних овочів і фруктів, а також інших звичних всім продуктів. Як і на що впливають необхідні восени вітаміни, які ознаки їх дефіциту і звідки їх брати:
Вітамін B6
За що відповідає вітамін В6:
- зміцнення імунітету;
- міцність і блиск волосся;
- гормональний баланс;
- свіжість і сяйво шкіри.
Ознаки дефіциту вітаміну B6:
- дратівливість;
- сонливість;
- поганий апетит;
- випадання, ламкість і сухість волосся;
- швидка втомлюваність.
Вітамін B12
За що відповідає вітамін В12:
- робота серцево-судинної системи;
- активність, бадьорість;
- тиск;
- зволоженість шкіри;
- зміцнення імунної системи.
Ознаки дефіциту вітаміну B12;
- анемія;
- зниження апетиту і активності травлення
- поліневрит (множинне ураження нервових стовбурів)
Вітамін C
За що відповідає вітамін C:
- емоційний стан;
- гормональний баланс;
- зміцнення імунітету.
Ознаки дефіциту вітаміну C:
- кровоточивість ясен;
- болі в суглобах;
- ламкість судин
Самостійно повне обстеження провести неможливо, тому при появі зовнішніх ознак краще звернутися до лікаря-фахівця. Вітаміни отримувати можна і за допомогою медичних препаратів.
Важливо пам’ятати, надлишок вітамінів негативно позначається на організмі дорослої людини і дитини.