Стійкість до вірусів потрібна завжди, але зараз, коли починається сезон ГРЗ та пандемій, питання зміцнення імунної системи стоїть особливо гостро. Захист має бути як зовнішнім, так і внутрішнім. Для першої лікарі рекомендують якнайчастіше мити руки з милом, використовувати антисептики, по можливості скоротити перебування в місцях скупчення людей і відсидітися вдома. Захистити організм зсередини допоможуть вітамінні шоти, які можна приготувати вдома за кілька хвилин.
Вам знадобиться лише 5 інгредієнтів, які можна легко знайти у найближчому супермаркеті.
Це імбир, лимон, апельсин, куркума та чорний перець. Чому саме ця п’ятірка?
Розбираємо по порядку.
Імбир — має найпотужніші антиоксидантні та протизапальні властивості, що робить його незамінним продуктом для боротьби з вірусами.
Куркума – ця спеція надасть вашому напою не лише приємного золотистого відтінку, але й маси корисних властивостей. Вона зміцнює імунітет, зменшує запалення та виводить токсини з організму.
Апельсин та лимон — виводять шкідливі речовини з організму і можуть похвалитися високим вмістом вітаміну С, який добре зміцнює імунну систему.
Чорний перець – служить свого роду каталізатором і багаторазово збільшує єфективність інших компонентів.
Як готувати:
- 1 великий апельсин
- 2 невеликі лимони
- 1/2 склянки нарізаного кореня імбиру
- 2 ч. л. куркуми
- 1/8 ч. л. свіжомеленого чорного перцю (можна взяти кілька горошин)
- 1 ч. л. оливкової олії (опціонально)
1. Ретельно помийте апельсин та лимони, наріжте великими шматками, не знімаючи шкірку (пам’ятайте: до 70% корисних речовин міститься саме там, а не в м’якоті).
2. Додайте імбир, куркуму та перець.
3. Перебийте все блендером та процідіть отриману рідину.
4. Розділіть отриману суміш на дві порції та випийте одну, а іншу віддайте ближньому.