В цій саттті розповімо, як не привезти з відпочинку зайві кілограми, а лише шоколадну засмагу та гарний настрій!
Усі, хто хоч раз їздив відпочивати в готелі з харчуванням за системою «все включено», знають, що з відпустки, окрім приємних спогадів та сувенірів, може привезти і зайву вагу. Тому давайте розглянемо варіанти, як утриматися від переїдання у відпустці та залишитися у формі, коли довкола так багато спокус.
Неймовірний вибір смачної їжі
Здається, що під час відпустки їжа переслідує нас абсолютно скрізь! Сніданки, обіди, вечері, перекушування, десерти та місцева кухня — спокус уникнути майже неможливо.
Харчування в готелі навіть протягом тижня здатне суттєво змінити гастрозвички, адже кухня будь-якої країни – це така ж обов’язкова складова подорожі, як і екскурсія.
Через їжу зокрема ми дізнаємося багато про культуру та традиції. Однак, організм не зрозуміє нас, що ми раптом стали більше їсти для розширення кругозору.
А тому запам’ятай кілька простих порад, які допоможуть тобі не зірватися:
- Не піддавайся спокусам скуштувати всі страви.
- Намагайся їсти вранці і обов’язково вдень. Тоді ввечері ти не переїси і не набереш зайві калорії. Зрозуміло, що всілякі десерти та випічку не скуштувати неможливо, проте намагайся робити це також у першій половині дня.
- Памятай, що алкоголь містить достатньо калорій, які можуть залишитися разом з нами після відпустки. Аналогічна історія може статися і з холодними газованими напоями та коктейлями. Чому так? Тому що всі ці напої містять цукор. Якщо виникне бажання накинуту коктейль, краще випий чистої води.
- У ресторанних м’ясних стравах не завжди зрозумілий їхній склад і кількість прихованих жирів: тих, які не видно на перший погляд. Намагайся відмовитися від них, навіть якщо такі страви пропонують набагато активніше, ніж здоровішу їжу.
- Надавай перевагу тим отелям, де пропонують лише сніданок. Це буде набагато корисніше для здоров’я, тому що решту їжі ти зможеш спланувати самостійно, з можливістю дотримання принципів здорового харчування.
- І, нарешті, найголовніше займайся будь-якою активністю (плавати, погуляти швидким кроком, побігати берегом моря, потанцювати, пограти у волейбол і не тільки). Провівши відпустку в русі, ти повернешся додому стрункою і відпочившою.
Як не переїдати
Парадокс, але наш організм часто плутає почуття голоду та спраги. Тому перед тим, як їсти, краще спочатку випий склянку води. Можливо, саме цього ти й потребуєш.
Важливо дотримуватись регулярного харчування: бажано їсти 3- 4 разів на день помірними порціями. Наприклад, залиш сніданок, обід та вечерю, а також корисні перекушування. Якщо зробити тривалу перерву між їжею, є ризик переоцінити почуття голоду і надто багато набрати на тарілку.
Також намагайтеся виділяти окремий та певний час на їжу без зовнішніх подразників. Це небезпечно тим, що під час листування з друзями чи перегляду улюбленого серіалу, ти автоматично можеш з’їсти набагато більше, ніж потрібно.