Правильно харчуватися, складати раціон, вибирати спеціальні продукти, а в результаті боротися з набряками. Затримка води в організмі має причини. І з ними можна боротися, якщо знати властивості певних корисних продуктів, які це провокують.
Вівсяна каша
Улюблений сніданок багатьох людей, хто слідкує за харчуванням. В її складі є фітати та бета-глюкани. Саме вони провокують приховані набряки. Вихід з положенням дуже простий: не треба їсти вівсянку щодня. Треба чергувати з іншими продуктами та крупами.
Арахісова паста
Смачно та корисно, але одночасно з цим є певна небезпека затримки води в організмі та утворення набряків. В складі арахісової пасти висока концентрація Омега-6 та натрію. Надавайте перевагу тій пасті, в складі якої немає цукру та фруктози. І не варто зловживати цим продуктом. Максимум 30 г на день.
Чорний гіркий шоколад
Він може бути навіть без цукру, але зловживати цим смаколиком не варто. Схема працює наступним чином. В складі є теобромін та кофеїн. Вони можуть стимулювати наднирники, підвищувати кортизол та затримувати воду. Шматочок вдень буде нормально для організму, а от на ніч краще не споживати. І норма за один раз становить не більше 20 г.
Читайте також: