Після робочого дня тілу потрібне розслаблення. Не кожен має змогу піти на масаж, тому допомагати потрібно самому собі. Для цього є чимало способів. Один з них використовують тренери з фітнесу на тренуваннях. Вони вчать виконувати вправу на розслаблення м’язів та для зняття напруги.
Вправа після тяжкого робочого дня
Сили на виконання вправи не знадобляться. Наприкінці робочого дня вони й так на нулі. Потрібно зробити наступне:
- Біля стіни потрібно лягти на спину.
- Ноги покладіть на стіну.
- Підсуньтеся впритул до стіни, щоб впиратися в неї сідницями;
- Розслабтеся.
- Лежіть в такому положенні від 5 до 20 хвилин.
Вправа знімає тонус м’язів, сприяє відтоку крові з нижніх кінцівок. Для посилення противарикозного ефекту можна натягувати пальці ніг на себе та обертати ступні. Регулярне виконання вправи покращить самопочуття.