Суперфуд — насіння льону цілком можна зарахувати до цієї категорії. Його перевагами є доступність за наявністю та вартістю, а також користь для організму чоловіків та жінок. Дієтологи стверджують, що льон є багатим джерелом поживних речовин.
Користь від насіння льону
Споживання цього продукту має ряд переваг:
- полегшення симптомів менопаузи;
- протизапальні властивості;
- антиоксидантна дія;
- покращення роботи серцево-судинної системи;
- нормалізації роботи кишкової перистальтики;
- регулювання гормонального балансу.
Насіння льону містить важливі для організму жирні кислоти омега-3, фітоестрогени, розчинну та нерозчинну клітковину, альфа-ліноленову кислоту, вітаміни групи B, амінокислоти.
Дієтологи рекомендують щодня вживати по 1 столовій ложці, перемішавши з 3 ст.л. води. Можна також піти іншим шляхом. Насіння додають до різних страв, у випічку. Коли ви звикнете до споживання цього суперфуду, можна збільшити дозування до 2 ст.л. на день. Дбайте про здоров’я та введіть в раціон насіння льону.