Не набрати вагу влітку. Стратегічне завдання, але підготовка до нього повинна починатися ще з літа. Є одне правило, яке люди ігнорують з різних причин. Одні вважають, що це не варте уваги. Інші впевнені у відсутності підґрунтя для набору ваги через нього. Тільки дієтологи не погоджуються та застерігають, чого саме не треба робити влітку.
Прості істини
Одне та найважливіше правило полягає у регулярності харчування. Дієтологи наголошують, що навіть при спеці не варто відмахуватись від обіду чи вечері словами: «Мені спекотно, шматок в горло не лізе», «Вип’ю кави або чаю. Цього вистачить». Помилкові думки.
При спеці тіло та організм відчувають стрес. Відсутність їжі його підсилюють. В результаті вдень пропуски їжі, а ввечері — переїдання. І рука автоматично тягнеться за булками.
Чому не треба пропускати приймання їжі
При відсутності їжі підіймається рівень гормону під назвою «кортизол». Давно доведено, що схуднути чи тримати вагу, ігноруючи його, неможливо. В результаті вже за 1-2 місяці на вагах можна побачити набраних 2-3 кг. Просто тіло робить запаси. До цього приєднується погане засинання, відсутність апетиту зранку та нестримне бажання наїстися ввечері. Найгірше, коли після трапези погляд шукає ще щось. І тут починаються: цукерка, вафля, торт та інші смаколики.
Висновок простий. Не пропускайте приймання їжі, бо це сповільнює метаболізм. Організм працює повільніше, а вага накопичується. При високому кортизолі вага не скидається, а продовжує триматися або зростати. Піклуйтесь про себе та вчасно їжте.
Читайте також: