Підрахунок калорій може бути виснажливим заняттям, тому добре, коли тримаєш у думці готові варіанти перекуси, які можна їсти без побоювання вийти за ліміт.
Перекус – важлива частина збалансованого харчування. Не дарма багато дієтологів рекомендують їсти невеликими порціями, але часто. Це допомагає регулювати апетит, крім того, великі перерви в прийомі їжі можуть призводити до «хибного» голоду та переїдання. Але як не перестаратися і з перекусами? Запам’ятай ці корисні, ситні, але не надто калорійні варіанти – у кожному такому перекусі не більше 100 калорій!
- 25 шт. ягід полуниці;
- 11 шт. горіхів кешью;
- половина авокадо;
- 1 невеликий банан;
- 300 гр. кавун.
А якщо хочеться чогось смачненького, то бери за замітку ці варіанти — все-таки себе треба балувати.
- 1 печиво;
- рисовий крекер з половиною чайної ложки арахісового масла;
- 150 грам поп-корну.