Дізнатися про стан здоров’я можна за допомогою аналізів, якщо терміново та критично важливо. В інших випадках зрозуміти всю правду можна за допомогою однієї фізичної вправи. Про це пише американське видання Daily Mail з посиланням на експертів клініки Майо.
Про віджимання від підлоги для молодих та дорослих
Фізичні навантаження потрібні протягом всього життя. Вони підтримують м’язи та не дають їм зникнути з віком. Класична вправа у вигляді віджимання здатна продемонструвати показники м’язової сили та витривалості. Саме вона здатна залучити в роботу плечі, руки, ноги, прес, спину.
Результати можуть викликати скептичні погляди, але в загальному це є цікаво та мотивує підтримувати свій фізичний стан. Отже, рекомендована кількість віджимань для чоловіків та жінок від 25 до 65 років:
Норми кількості віджимань відповідно до віку чоловіків та жінок
Фітнес-тренери кажуть, що погоджуються з користю експерименту, але не згодні щодо кількості та норм. Вони вважають, що для віку від 45+ для жінки роблять менше, а чоловіки — більше. Перевірте себе, скільки разів ваша особиста норма.
Читайте також:
Американські вчені спростували істину про користь 10 000 кроків для здоров’я