Відомо, що фрукти та ягоди зовсім не такі корисні, як прийнято про них думати, сказано вже чимало. Але якщо ви досі вірите в чудодійність цих продуктів, радимо уважніше вивчити наведену нижче інформацію.
Атака на печінку
Одне з основних правил будь-якої дієти – скоротити кількість цукру. І фрукти можуть вам у цьому завадити. Адже в них міститься велика кількість простої фруктози, яка, перебуваючи в раціоні, лише перешкоджає скиданню ваги. Ще одна проблема: переробкою фруктози займається лише печінка. І якщо в неї буде і без того достатньо роботи, то вжиті вами фрукти підуть у жир.
Надлишок вуглеводів
Здоровій людині на день рекомендується вживати не більше 100 г вуглеводів. Тим часом в одному банані їх 27, а в яблуку — близько 30-ти. Це вже третина від добової норми, а якщо ви з’їсте і те, й інше — то 84% допустимого! Тепер подумайте, скільки вуглеводів ви вживаєте крім фруктів, і уявіть, як вашому організму справлятися з таким обсягом.
Як себе перевчити?
Якщо ви ставитиметеся до фруктів як до чогось дієтичного і нешкідливого, то у вашу звичку увійде вживання 400 зайвих калорій на день. Ось і пояснення новим сантиметрам на талії. Розуміємо, зовсім відмовитись від улюблених ласощів буде важко. Щоб було простіше, радимо перейти на ягоди та інші дрібні волокнисті плоди. Підійдуть:
- Малина
- Чорниця
- Полуниця
- Ківі
- Сливи
- Персики
- Маленькі яблука