Стрес на роботі? Фастфуд увечері? Сидячий образ життя? Все це може погіршити якість твого сну. Краще, звичайно, виправляти ситуацію, доки немає небезпечних симптомів. Але часом таких моментів буває просто не уникнути… Тому, роби це, щоб нічні кошмари перестали тебе переслідувати:
- Випий на ніч чашку чаю з м’ятою, материнкою, липовим цвітом та медом або просто зеленого (сорт сенча).
- Вдихай перед сном аромати ефірних олій базиліка, лаванди, ірису анісу, апельсину, сандалу чи троянди. Наповни одним із цих запахів свою спальню, капнувши ефірною олією на глиняний медальйон — нехай лежить у тумбочці. А можна просто тримати в спальні горщик з квітучою лавандою.
- …повісь на вікні блакитні або фіолетові штори і застели постіль білизною такого ж кольору – ця гама налаштовує нервову систему на спокійний сон.
- Вечеряй не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Їжа вночі – стрес для організму.
- Якщо голод дуже сильний, з’їш на ніч до 20 г твердого сиру. Дві третини дівчат, яким давали перед сном шматочок пармезану, перестали скаржитися на кошмари: з амінокислот, що містяться в сирі, мозок виробляє серотонін, що володіє заспокійливою дією.
- Одягай на безіменний палець лівої руки кільце з аметистом, що позбавляє поганих снів.
- Помасажуй точку, розташовану в потиличній ямці, а також на парні точки під мочкою вуха.