Аніта Луценко, зірковий тренер та ведуча шоу «Зважені та Щасливі», розповіла, які 5 продуктів найчастіше викликають набряки.
- Молочні продукти. Якщо хочете уникнути набряклості, звичайне молоко краще замінити соєвим або мигдальним. Каву та йогурти також краще брати на альтернативному молоці. У сучасних супермаркетах можна легко знайти ці продукти.
- Білий рис. Його краще замінити на коричневий. У бурому рисі набагато більше мінералів та вітамінів, необхідних організму.
- Соління. Не захоплюйтесь солоними та консервованими продуктами. Звичайно, один солоний огірок, наприклад, усередині сендвіча, — це норма. Але якщо ви з’їсте п’ять, то наступного дня вже доведеться посилено позайматися. Найкраще з набряками бореться дихальна гімнастика.
- Вода. Відсутність води в організмі або її недостатня кількість може спричинити набряк. Якщо ви випили менше за свою норму, то спровокуєте набряк. Дотримуйтесь водного балансу щодня. Бажано завжди при собі тримати 3 пляшки по 0,5 із чистою питною водою.
- Солодкі алкогольні напої. Наприклад, коктейль “Піна колада” краще не замовляти. Замість нього зупиніть свій вибір на ігристому вині. Зайвий цукровий сироп у коктейлях та добавки спровокують додаткову набряклість.